Di masa tua, sudah seharusnya kita menjaga konsumsi makanan agar bisa tetap menjaga kesehatan seluruh jaringan di dalam tubuh. Selain itu, pemilihan menu makanan lansia juga tidak boleh sembarangan mengingat mereka sangat rentan terkena penyakit di usianya.
Kandungan Menu Makanan Lansia
Tidak hanya memperhatikan menu makanannya saja, Anda harus mengetahui kandungan di dalam hidangan tersebut terutama jika memberikannya kepada orang lanjut usia supaya bisa menghindari adanya masalah pada kesehatannya. Lalu, apa saja kandungan-kandungan tersebut?
- Probiotik
Probiotik pada dasarnya adalah bakteri baik yang secara alami terdapat di dalam tubuh. Bakteri baik sebagian besar ditemukan di usus, khususnya di usus besar. Hal Ini menunjukkan bahwa bakteri baik diperlukan untuk mencerna dan menyerap nutrisi.
Selain itu, mereka menghasilkan vitamin di saluran usus seperti asam folat, niacin, serta vitamin B6 dan B12. Lalu, makanan apakah yang mengandung probiotik yang bagus bagi tubuh? Rekomendasinya seperti, yogurt, miso, mentega susu, dan kimchi.
- Serat
Kandungan serat dalam makanan sangat-sangat perlu untuk dapat perhatian, mengingat manfaat dari serta sendiri sangat banyak apalagi bagi orang-orang yang sudah lanjut usia. Dengan konsumsi serat yang cukup, sistem pencernaan mereka akan menjadi lebih lancar.
Tidak hanya itu, serat juga membantu menjaga kesehatan jantung serta menurunkan risiko terkena diabetes. Adapun beberapa jenis serat yang boleh dikonsumsi oleh lansia, seperti sayuran, gandum utuh, dan kacang-kacangan.
- Asam Folat
Kandungan yang dibutuhkan lansia berikutnya adalah asam folat. Manfaat kandungan ini yakni untuk menjaga kesehatan tubuh di usia mereka. Mengingat kerentanan saat beraktivitas menyebabkan daya tahan tubuh mereka menjadi lebih kecil.
Adapun beberapa makanan yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan kandungan ini, seperti beras merah, roti, sereal, dan juga sayuran hijau. Konsumsinya harus dilakukan secara rutin agar manfaat yang terdapat di dalam makanan tersebut dapat terserap dengan baik serta memberi manfaat bagi tubuh.
Demikianlah informasi berkaitan dengan kandungan menu makanan lansia yang harus ada. Semoga artikel di atas dapat memberi ulasan serta pemahaman secara mendetail kepada pembaca mengenai topik pembahasannya.